行動食にピッタリ！食べるのが楽しみな手作りトレイルバー♪

山の行動食....カロリーメイトやカントリーマァムなど、色々食べてきました。

行動食に求められるもの＝「軽い」「カロリー」「日持ち」「手軽さ」「臭わない」などなど。まるで忍者食ですね！

カロリーメイトも重宝しますが、カロリーメイトを食べると口の中の水分持っていかれちゃいます...最近は手作りトレイルバーがマイブーム。このトレイルバーは食べやすくてかなり気に入ってます。

材料

マシュマロ40ｇ

ミックスナッツ100ｇ

グラノーラ170ｇ

蜂蜜30ｇ

ピーナッツバター（有糖）30ｇ

バター30ｇ

道具

ジップロック

擂り粉木

タッパーか弁当箱のようなもの（材料を入れて冷やし固めるために使います）

クッキングシート

作り方

1 ミックスナッツを砕く

そのままでは飛び散るので、ジップロックに入れて砕くととても便利。ストレスを発散しましょう。

2 フライパンを温め、マシュマロを溶かす

意外と焦げやすいので、火力は弱火で、できれば目を離さないようにしましょう。

3 マシュマロが半分くらい溶けたら、材料を全部入れてよく混ぜる

木べらがあると良いでしょう。さっさと混ぜます。

4 型に入れて冷やし、粗熱が取れたら冷蔵庫に入れる

型に入れる時に固まり始めて入れにくかったら、また温めなおすと入れやすくなります。型にクッキングシートを敷いてから材料を入れると取り出しやすいです。

5 固まったら、好きな大きさに切る

だいたい、30分程度で固まります。

少し温かいくらいの方が切りやすいですね。もちろん包丁で切れます。怪我には注意してくださいね！

カロリーメイトと同じくらいの大きさが食べやすいと思います。

ふだんは、分量を計らずに適当にフライパンに入れて作っています。

今回はきちんと量を測って作りました。

このトレイルバーは、カロリーメイトと同じくらいの大きさで、一本で155cal。山の行動食にはぴったり。

カロリーメイトが１本１００calなので、だいたい１．５倍ですね。

ナッツ類は自分の好み次第でアレンジできますよ！

ぜひ、みなさんもチャレンジしてみてください。作り置きもできるので、とっても重宝します。